エニタイム、Web入会したはいいもののスタッフおる時間内に1回キーを受け取りに行かないかん。
なんぼ定時退勤でも間に合わないので午後休貰った。
ついでに筋して帰ろ。
デッドリフトで背中やったかも。だいぶマシになったけど日曜はかなり下背部痛くて背中曲げられなかった。
怪我しやすい部位なので気をつけんとねーとは思ってたけど。
幸いそこまで重くなさそうなので今週いっぱい様子見てみて土曜もデッドするか考える。
流石に前髪長いなーと感じてきたのでそろそろ切りたい。
けど冬に髪突然短くすると頭寒くなっちゃう。
言うて最近気温高い日多いし、まだ11月だし、切るなら今のうちか。
年始実家帰るまでには必ず…
11/10を最後にモンスターを飲んでいない。
エナドリを断った訳ではないが、飲んだとしてもZone240ml缶に留めてる。385mlとか500mlは飲んでない。
カフェインを減らすことが目的ではないので、コーヒーは1日2缶とか飲むけど、運動してない時間の砂糖の摂取量が減ったので脂肪は体感できるくらいには落ちてきた。
ただ食事量は気持ち増えたし、筋中はデキストリンとかでモリモリ糖分取ってるので体重は低下してない。
20, November
ミリタリープレス、基本バーベルカールとスーパーセットでやってたんだけど、バーベルカール40kgはセットでやるには重すぎるので2か月くらい35kgでやってた。
久々にミリタリー単体でやったら45kgで7～8発とか上がった。肩そんな真面目にやってない（）のに強くなってるワネ～
EAA,BIG3を本格的に始めたあたり(ジム2～3か月目くらい？)からずっと飲んでたけど、ぶっちゃけ効果あるかわかんないしやめようと思う。高いし。
でもセールの時に買ったやつがめちゃくちゃ余ってる。あと半年くらいは飲み続けると思う。
急に冬来るな
マキシマム(スパイス)を使ったことが無かったので買ってみた。
めちゃくちゃ美味い。
もっと早く出会いたかった。
金曜くらいから食べても食べてもお腹空くので、脂質足りてないからなのかなと思いバタピーと胡桃を買ってきた。
バタピー1/4くらいにしようと思ったら半分くらい食べてた。カロリー爆弾すぎてヤバい。
流石に各部位6種とかやったので全身グズグズになっている。
これ少なくとも明日まではまともに走ったりはできんと思う。
とにかく四頭が群を抜いてヤバい。他もヤバいけどいつもの*1.2って感じ。
体重、落ちん。
まぁ摂取カロリー-消費カロリーがほぼ変わってないからなんですが。
結局何を摂るかというよりはカロリー減らさないと痩せん…
昨日風呂で鏡見たら明らかにデカくなってた、胸と背中が特に。
11月！？
microb
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